ٿرومباسس، لفظ ٿڌو لڳي ٿو. اهو رڳن ۾ لڪيل "ٽائيم بم" وانگر آهي، جيڪو ڪنهن به وقت ڌماڪو ڪري سگهي ٿو ۽ ماڻهن کي پڪڙي سگھي ٿو. گهڻا ماڻهو رت جي ٿڪڻ لاء اجنبي نه آهن، جيڪي دماغي انفراڪشن، ميوڪارڊيل انفرڪشن، پلمونري ايمبولزم وانگر شديد بيمارين جو سبب بڻجي سگھن ٿا، ۽ هڪ پل ۾ زندگي به وٺي سگهن ٿا. تنهن ڪري، رت جي ٽڪرن کي روڪڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاء فڪر جو موضوع بڻجي چڪو آهي.

تازو، هڪ چوڻي انٽرنيٽ تي وسيع طور تي گردش ڪئي وئي آهي: جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري لسن ۽ مرچ مرچ کائيندا آهيو، رت جي ڳاڙهن کي "ڊريج" ڪري سگهجي ٿو. ڇا اهو بيان سچ آهي؟ يا اهو صرف هڪ خوبصورت غلط فهمي آهي؟ اڄ، اچو ته ويجهي نظر وٺون ته ڇا لسن ۽ مرچ مرچ واقعي رت جي نالين کي "بلاڪ" ڪري سگهن ٿا ۽ رت جي ٽڪرن کي روڪي سگهن ٿا.

ٿرومباسس ٺاهڻ جو طريقيڪار

اهو معلوم ڪرڻ لاء ته ڇا لسن ۽ مرچ مرچ ڪم ڪن ٿا، توهان کي پهرين اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته رت جا لوٽ ڪيئن ٺاهيندا آهن. عام طور تي، رت کي صاف درياهه وانگر آساني سان وهڻ گهرجي، پر جيڪڏهن اهو ڪجهه عوامل کان متاثر ٿئي ٿو، جهڙوڪ خراب ٿيل رت جي برتن، اعلي رت جي لپيڊ، ۽ وڌندڙ رت جي چپچپا، رت آساني سان رت جي برتن ۾ "ڳنڍي" سگھي ٿو ۽ رت جي ڳاڙهن کي ٺاهي سگھي ٿو. هڪ ڀيرو هڪ ٿرومبس ٺاهي وئي آهي، اهو رت جي برتن کي روڪي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ناڪافي رت جي فراهمي ٿئي ٿي، ۽ شديد حالتن ۾، اهو دماغي انفرڪشن ۽ ميوڪارڊيل انفرڪشن وانگر خطرناڪ بيمارين جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

جديد ماڻهن جي طرز زندگي رت جي ٿڪڻ جو خطرو وڌائي ڇڏيو آهي. خراب عادتون جهڙوڪ بيٺل هجڻ، چٽو غذا کائڻ، دير سان رهڻ، سگريٽ پيئڻ ۽ شراب پيئڻ سان رت جي برتن کي "نازڪ" بڻائي سگهجي ٿو ۽ رت جي ڳاڙهن جي ٺهڻ جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو.

لسن ۽ مرچ مرچ جو ڪردار

گهڻن ماڻهن جو خيال آهي ته لسن ۽ مرچ مرچ رت جي رستن کي "صاف" ڪري ٿو ته جيئن رت جا ٽڪرا هاڻي نه بڻجن. ڇا ان دعويٰ جو ڪو علمي بنياد آهي؟

لہسن

لسن ۾ اليسين نالي هڪ جزو شامل آهي، جنهن کي سوچيو ويندو آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽ اثرات آهن ۽ رت جي برتن ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو، انهي سان گڏ رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ ۽ پليٽليٽ گڏ ڪرڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. ڪجهه تحقيقن مان معلوم ٿيو آهي ته لسن جي ڊگهي عرصي جي اعتدال پسند استعمال واقعي رت جي ڪلوٽن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته لسن ايترو جادوئي نه آهي جيترو توهان سوچي سگهو ٿا. اهو اڳ ۾ ئي ٺهيل رت جي لوٽ کي تحليل نه ڪندو آهي، ۽ نه ئي اهو مڪمل طور تي رت جي ٽڪرن جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، لسن جا اثر فرد کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندا آهن، ۽ جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو پڻ معدي جي بيآرامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ رت جي ڪلوٽنگ فنڪشن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

مرچ مرچ

ڪيئن مرچ جو بنيادي فعال جزو ڪيپسيسن آهي، هڪ مادو جيڪو رت جي گردش کي وڌائي سگھي ٿو. ڪيترائي ماڻهو مصالحي دار کاڌو کائڻ کان پوء گرم محسوس ڪن دا آهن ۽ ٿورو به پسينه محسوس ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته ڪيپسائسين رت جي برتن کي وڌائي سگهي ٿو ۽ رت جي وهڪري کي تيز ڪري سگهي ٿو. مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته مرچ مرچ جي اعتدال پسند استعمال دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر هن جو مطلب اهو نه آهي ته مرچ مرچ سڌو سنئون "تحليل" ڪري سگھي ٿو رت جي لوٽ. ڪيئن مرچ جو ڪردار بنيادي طور تي رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ آهي، نه ته رت جي ٽڪرن کي ختم ڪرڻ لاء جيڪي اڳ ۾ ئي ٺهيل آهن. مرچ مرچ جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال معدي جي نالي کي تڪليف ڏئي سگھي ٿو ۽ پيٽ جي السر کي به شروع ڪري سگھي ٿو، جيڪو پيٽ جي مسئلن ۽ اعلي رت جي دٻاء وارن ماڻهن لاء خراب ٿي سگهي ٿو.

ان کي روڪڻ لاء واقعي موثر طريقو

جيتوڻيڪ لسن ۽ مرچ مرچ نموني صحت لاء ڪجهه فائدا آهن، زندگي گذارڻ حقيقت ۾ رت جي ڳاڙهن کي روڪڻ لاء ضروري آهي. هيٺ ڏنل مشورا واقعي سائنسي ۽ موثر آهن:

توهان جي غذا کي ڪنٽرول ڪريو ۽ اعلي چربي، اعلي شگر جي کاڌي تي واپس ڪٽيو

هائپرپيڊيميا رت جي ٽڪرن جي ترقي ۾ هڪ اهم عنصر آهي. عام طور تي چٽو کاڌو کائڻ کي گهٽائڻ، وڌيڪ سبزي، ميوا، سڄو اناج، ۽ اعلي معيار جي پروٽين جي اعتدال پسند کائڻ، جهڙوڪ مڇي ۽ سويا جي پيداوار، واسڪولر صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.

اعتدال سان ورزش ڪريو ۽ ڊگهي عرصي تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو

ڊگهي عرصي تائين ويهڻ رت جي ٽڪرن جو ساٿي آهي، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي ڊگهي عرصي تائين آفيس ۾ ويهي، جهاز يا ڊگهي فاصلي جون بسون وٺندا آهن، ۽ رت جي وهڪري سست ٿي ويندي آهي، جنهن سان رت جي ٿڪڻ جو خطرو وڌندو آهي. گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند شدت واري ورزش هر روز، جهڙوڪ تيز هلڻ، ترڻ، ۽ يوگا، موثر طور تي رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.

باقاعده شيڊول هجي ۽ دير سان رهڻ کان پاسو ڪريو

ڊگهي عرصي تائين دير سان رهڻ سان رت جي برتن جي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي ۽ ٿرومباسس جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. هڪ ڏينهن ۾ 8-0 ڪلاڪ معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ دل جي صحت لاء ضروري آهي.

پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪريو ۽ موٹاپا کان بچو

موٹاپا رت جي لپيڊ، رت جي شگر ۽ رت جي دٻاء کي وڌائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ رت جي ڪلوٽن جو خطرو وڌائي ٿو. صحتمند وزن کي برقرار رکڻ رت جي ٽڪرن کي روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

سگريٽ نوشي ۽ حد کان وڌيڪ شراب جي استعمال کان پاسو ڪريو

تمباکو نوشي رت جي برتن جي استر کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ۽ رت جي ٽڪرن کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، جڏهن ته حد کان وڌيڪ شراب جو استعمال رت جي دٻاء ۽ رت جي لپيڊ کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو رت جي برتن جي صحت لاء سٺو نه آهي. سگريٽ ڇڏڻ ۽ شراب کي محدود ڪرڻ رت جي ڳاڙهن کي روڪڻ لاء هڪ اهم قدم آهي.

توهان جي رت جي برتن جي صحت جي نگراني ڪرڻ لاء باقاعده چيڪ اپ ڪريو

هائپر ٽينشن، هائپرپيڊيميا، ذیابیطس، ۽ دل جي بيماري جي خانداني تاريخ وارن ماڻهن لاء، باقاعده طور تي رت جي لپيڊ، رت جي شگر، رت جي دٻاء جي نگراني ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ رت جي لپيڊ کي منظم ڪرڻ واري اينٽيڪوگولينٽ دوائون يا دوائون وٺڻ جي ضرورت جي باري ۾ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

زوانگ وو پاران پروفريڊ