"血糖水平急剧上升，这并非小事。" 医生王斌严肃地对李明说，一位年龄超过四十岁的项目经理，因工作繁忙，常年在各种会议和出差中度过，未曾想到会在医院里被专业医生特别提醒。

Fangen wir vor zwei Tagen an. An diesem Tag fuhr Li Ming mit dem Bus nach Hause, nachdem er Besorgungen gemacht hatte. Da er es gewohnt war zu fahren, fühlte er sich diesmal im Bus sehr unwohl, als ob er an Reisekrankheit litte. Als er nach Hause kam, versuchte er, die Beschwerden zu lindern, indem er sich ausruhte, aber als er am nächsten Tag aufwachte, war er immer noch schwindlig und müde und hatte schließlich keine andere Wahl, als ins Krankenhaus zu gehen.

Nach einer gründlichen Untersuchung wurde Li Ming mitgeteilt, dass sein Blutzuckerspiegel weit über dem Normalwert lag. Angesichts des Berichts sagte Dr. Wang unverblümt: "Ihr Blutzucker ist lächerlich hoch, ganz zu schweigen von einem Bus, ich fürchte, selbst eine Rakete kann in Ohnmacht fallen!" ”

Das schockierte Li Ming, denn er hatte immer geglaubt, dass seine Erschöpfung nichts mit dem Blutzucker zu tun hatte. "Aber Doktor, ich habe die Grundnahrungsmittel kontrolliert und nicht viel Zucker konsumiert."

Dr. Wang lächelte leicht: "Der Schlüssel ist, was Sie essen und wie Sie es essen. Lassen Sie es mich Ihnen erklären. ”

"Zunächst einmal ist die Kontrolle der Aufnahme von Grundnahrungsmitteln nicht dasselbe wie die vollständige Eliminierung von Grundnahrungsmitteln", begann Dr. Wang Li Ming ausführlich zu erklären und wies darauf hin, dass Grundnahrungsmittel eine wichtige Quelle für die tägliche Energie sind. Der Schlüssel ist, die richtigen Grundnahrungsmittel zu wählen, Vollkornprodukte und Vollkornprodukte sind eine gute Wahl, sie sind reich an Ballaststoffen, um die Glukoseaufnahme zu verzögern und Blutzuckerschwankungen zu reduzieren.

Um ihn weiter zu überzeugen, erzählte Dr. Wang die Geschichte eines Patienten, der alle Nudeln abbrach, weil er sich Sorgen um einen hohen Blutzuckerspiegel machte, was zu einem Ernährungsungleichgewicht in seinem Körper, einer Abnahme der Immunität und anderen gesundheitlichen Problemen führte.

Dr. Wong betonte die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung: "Es ist zwar wichtig, die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln zu kontrollieren, aber man sollte sie nicht einfach reduzieren, ohne sie mit anderen Nährstoffen zu ergänzen. ”

"Zweitens ist auch die Paarung der Speisen sehr wichtig." Dr. Wong fuhr fort: "Viele Menschen wissen, dass sie weniger Zucker essen sollen, aber sie ignorieren die Wirkung von Lebensmittelkombinationen auf den Blutzucker. Eine gute Mischung aus ballaststoffreichem Gemüse, Eiweiß und gesunden Fetten kann helfen, den Blutzucker zu stabilisieren. ”

Li Ming hörte aufmerksam zu und fragte, wie man es richtig mischt.

"Um es einfach auszudrücken", erklärt Dr. Wong, "wenn man kohlenhydrathaltige Lebensmittel isst, ist es am besten, sie mit etwas Eiweiß und Fett wie Eiern, Nüssen oder Sojaprodukten zu kombinieren, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verlangsamen." Gleichzeitig sind Ballaststoffe in Lebensmitteln auch sehr wichtig, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Blutzucker zu stabilisieren. ”

Als Dr. Wang sah, dass Li Ming aufmerksam zuhörte, erwähnte er Studiendaten: "Laut einer Langzeitstudie kann die Erhöhung der Aufnahme von Vollkornprodukten und Ballaststoffen in der Ernährung das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erheblich verringern. ”

"Schließlich", so Dr. Wang abschließend, "ist der Verzehr regelmäßiger Mahlzeiten einer der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckers." Unregelmäßige Essgewohnheiten können Blutzuckerschwankungen erhöhen, die Insulinbelastung erhöhen und letztendlich dem Körper schaden. ”

Li Ming hörte zu und überprüfte seine Essgewohnheiten in seinem Herzen und stellte fest, dass er aufgrund der geschäftigen Arbeit oft unregelmäßige Mahlzeiten zu sich nahm und manchmal Überstunden machte, um zu Abend zu essen. Es scheint, dass es dieses Mal daran lag, dass es versäumt hat, den Körper an die erste Stelle zu setzen.

Nach seiner Entlassung aus dem Krankenhaus beschloss Li Ming, seine Essgewohnheiten zu ändern, auf die Auswahl und Kombination von Grundnahrungsmitteln zu achten und regelmäßige und quantitative Mahlzeiten beizubehalten. Er erkannte, dass Gesundheit nicht nur für die Arbeit ist, sondern auch für ein energiegeladenes Leben jeden Tag.

Es taucht jedoch ein anderes Problem auf. Dr. Wang schloss mit einer Frage an Li Ming: "Wenn das Diabetesrisiko so hoch ist, wie können wir dann eine vernünftige Lösung finden, um Ernährungs- und Gesundheitsrisiken in Einklang zu bringen?" ”

Li Ming war eine Weile sprachlos. Tatsächlich sind viele Menschen darüber verwirrt. Die Schnelllebigkeit des modernen Lebens hat zu einer wachsenden Neigung zu Fast Food und Fertiggerichten geführt, die oft kalorienreich und nährstoffarm sind und eine größere Herausforderung für den Blutzucker darstellen. Wie man sich in einem geschäftigen Leben ausgewogen ernährt, ist zu einer großen Herausforderung geworden.

Ärzte empfehlen, dass das erste, was Sie tun sollten, ist, gesundheitsbewusst zu sein und die richtigen Nährstoffe aus Ihrer Ernährung zu beziehen. Wählen Sie natürliche, unverarbeitete Lebensmittel und vermeiden Sie raffinierten Zucker und fettreiche Lebensmittel. Richtige Bewegung ist auch der Schlüssel, um dem Körper zu helfen, Insulin besser zu nutzen.

Es ist auch sehr wichtig, die Kochkünste zu beherrschen und verschiedene gesunde Rezepte auszuprobieren. Reduzieren Sie den Verbrauch von Öl, Salz und Zucker durch vernünftige Kochmethoden, bewahren Sie den ursprünglichen Geschmack der Zutaten und bewahren Sie die Ernährung der Lebensmittel weitestgehend.

Schließlich können die Zusammenarbeit mit einem professionellen Ernährungsberater oder Arzt, regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen und ein vernünftiger Ernährungsplan, der auf Ihrer eigenen Situation basiert, nicht nur den Blutzucker effektiv kontrollieren, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessern.

Li Ming versteht, dass die Senkung des Blutzuckers nicht nur eine Reduzierung der Lebensmittelarten ist, sondern eine umfassende Anpassung des Lebensstils. Nur wenn wir uns ein Gefühl der Gesundheit bewahren, können wir uns wirklich von Krankheiten fernhalten und das Leben genießen. Durch eine wissenschaftliche Ernährung und eine positive Einstellung zeichnet sich Li Ming nicht nur bei der Arbeit aus, sondern findet auch ein neues Gleichgewicht im Leben.

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