"血糖水平急剧上升，这并非小事。" 医生王斌严肃地对李明说，一位年龄超过四十岁的项目经理，因工作繁忙，常年在各种会议和出差中度过，未曾想到会在医院里被专业医生特别提醒。

이틀 전부터 시작하겠습니다. 그날 리밍은 심부름을 마치고 버스를 타고 집으로 돌아갔다. 운전에 익숙했기 때문에 이번에는 버스에서 멀미를 앓고있는 것처럼 매우 불편했습니다. 집에 돌아와서는 쉬면서 불편함을 해소하려고 했지만, 다음날 일어나도 여전히 어지럽고 피곤해서 결국 병원에 갈 수밖에 없었다.

철저한 검사 끝에 리밍은 혈당 수치가 정상보다 훨씬 높다는 말을 들었습니다. 보고서 앞에서 왕 박사는 퉁명스럽게 말했다: "당신의 혈당이 터무니없이 높아요, 버스는 말할 것도 없고, 로켓도 기절할 수 있습니다!" ”

리밍은 자신의 피로가 혈당과는 아무 상관이 없다고 항상 믿어왔기 때문에 이 사실에 충격을 받았다. "하지만 박사님, 저는 주식을 조절했고 설탕을 많이 섭취하지 않았습니다."

왕 박사는 가볍게 미소를 지었다: "핵심은 무엇을 먹느냐, 어떻게 먹느냐입니다. 제가 설명해 드리겠습니다. ”

"우선, 주식의 섭취를 조절하는 것은 주식을 완전히 없애는 것과 같지 않습니다." 왕 박사는 주식이 일상 에너지의 중요한 원천임을 지적하면서 리밍에게 자세히 설명하기 시작했다. 핵심은 올바른 주식을 선택하는 것이며, 통곡물과 통곡물은 좋은 선택이며, 섬유질이 풍부하여 포도당 흡수를 지연시키고 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그를 더욱 설득하기 위해 Wang 박사는 고혈당이 걱정되어 모든 파스타를 끊은 환자의 이야기를 들려주었고, 이로 인해 신체의 영양 불균형, 면역력 저하 및 기타 건강 문제가 발생했습니다.

웡 박사는 균형 잡힌 식단의 중요성을 강조했다: "주식의 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 다른 영양소를 보충하지 않고 섭취량을 줄여서는 안 됩니다. ”

"둘째, 음식 페어링도 매우 중요합니다." 웡 박사는 이어서 "많은 사람들이 설탕을 덜 먹어야 한다는 것을 알고 있지만, 그들은 음식 조합이 혈당에 미치는 영향을 무시한다. 섬유질이 풍부한 채소, 단백질, 건강한 지방을 잘 섞으면 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. ”

Li Ming은 열심히 듣고 올바르게 믹싱하는 방법을 물었습니다.

웡 박사는 "간단히 말해서 탄수화물이 함유된 식품을 먹을 때는 탄수화물 흡수를 늦추기 위해 달걀, 견과류 또는 콩 제품과 같은 단백질 및 지방과 결합하는 것이 가장 좋습니다"라고 설명합니다. 동시에 음식의 섬유질은 포만감을 높이고 혈당을 안정시키는 데 매우 중요합니다. ”

리밍(Li Ming)이 주의 깊게 듣고 있는 것을 보고 왕 박사는 연구 데이터를 언급했다: "장기 연구에 따르면 식단에서 통곡물과 섬유질 섭취를 늘리면 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. ”

"마지막으로, 규칙적인 식사를 하는 것이 안정적인 혈당을 유지하는 열쇠 중 하나입니다." 불규칙한 식습관은 혈당 변동을 증가시키고 인슐린 부담을 증가시켜 궁극적으로 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. ”

리밍은 자신의 식습관을 듣고 마음속으로 검토한 결과, 바쁜 일로 인해 불규칙한 식사를 하는 경우가 많았고, 저녁을 먹기 위해 초과 근무를 하기도 했다. 이번에는 몸을 먼저 생각하지 않았기 때문인 것 같습니다.

퇴원 후 Li Ming은 식습관을 바꾸고, 주식의 선택과 조합에 주의를 기울이고, 규칙적이고 양적인 식사를 유지하기로 결정했습니다. 그는 건강이 일뿐만 아니라 매일 활기찬 삶을 사는 것임을 깨달았습니다.

그러나 또 다른 문제가 발생합니다. 왕 박사는 리밍(Li Ming)에게 "당뇨병의 위험이 그렇게 높다면 영양과 건강 위험의 균형을 맞출 수 있는 합리적인 해결책을 어떻게 찾을 수 있을까?"라고 물으며 결론을 내렸다. ”

리밍은 한동안 말문이 막혔다. 사실, 많은 사람들이 이것에 대해 혼란스러워합니다. 현대 생활의 빠른 속도로 인해 종종 칼로리가 높고 영양소가 적은 패스트푸드와 편의 식품에 대한 경향이 증가하여 혈당에 더 큰 도전이 되고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식단을 찾는 방법은 주요 과제가 되었습니다.

의사들은 가장 먼저 해야 할 일은 건강을 의식하고 식단에서 올바른 영양소를 섭취하는 것이라고 조언합니다. 가공되지 않은 천연 식품을 선택하고 정제 설탕과 고지방 식품을 피하십시오. 적절한 운동은 신체가 인슐린을 더 잘 사용하는 데 도움이 되는 핵심입니다.

요리 기술을 습득하고 다양한 건강 요리법을 시도하는 것도 매우 중요합니다. 합리적인 조리 방법을 통해 기름, 소금, 설탕의 사용을 줄이고 재료 본연의 맛을 유지하며 식품의 영양을 최대한 유지하십시오.

마지막으로, 전문 영양사나 의사와 협력하고, 정기적인 건강 검진을 받고, 자신의 상황에 맞는 합리적인 다이어트 계획을 세우면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

Li Ming은 혈당을 낮추는 것이 단순히 음식 유형을 줄이는 것이 아니라 포괄적인 생활 방식 조정이라는 것을 이해합니다. 건강을 유지해야만 진정으로 질병에서 벗어나 인생을 즐길 수 있습니다. 과학적인 식단과 긍정적인 태도를 통해 Li Ming은 직장에서 탁월할 뿐만 아니라 삶의 새로운 균형을 찾습니다.

이 주제에 대해 어떤 의견을 주고 싶으신가요? 의견 섹션에 의견을 남겨 주십시오!

면책 조항: 기사의 내용은 참고용이며, 스토리라인은 순전히 허구이며, 건강 지식을 대중화하는 것이 목적이며, 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으시기 바랍니다.