"血糖水平急剧上升，这并非小事。" 医生王斌严肃地对李明说，一位年龄超过四十岁的项目经理，因工作繁忙，常年在各种会议和出差中度过，未曾想到会在医院里被专业医生特别提醒。

Commençons il y a deux jours. Ce jour-là, Li Ming a pris le bus pour rentrer chez lui après avoir fait des courses. Parce qu’il avait l’habitude de conduire, il se sentait très mal à l’aise dans le bus cette fois-ci, comme s’il souffrait du mal des transports. Lorsqu’il est rentré chez lui, il a essayé de soulager l’inconfort en se reposant, mais lorsqu’il s’est réveillé le lendemain, il était toujours étourdi et fatigué, et n’a finalement pas eu d’autre choix que d’aller à l’hôpital.

Après un examen approfondi, on a dit à Li Ming que son taux de sucre dans le sang était bien au-dessus de la normale. Face au rapport, le Dr Wang a carrément déclaré : « Votre taux de sucre dans le sang est ridiculement élevé, sans parler d’un bus, j’ai peur que même une roquette puisse s’évanouir ! » ”

Cela choqua Li Ming car il avait toujours cru que son épuisement n’avait rien à voir avec la glycémie. « Mais docteur, je contrôlais l’aliment de base et je ne consommais pas beaucoup de sucre. »

Le Dr Wang a souri légèrement : « La clé est ce que vous mangez et comment vous le mangez. Laissez-moi vous l’expliquer. ”

« Tout d’abord, contrôler votre consommation d’aliments de base n’est pas la même chose que d’éliminer complètement les aliments de base », a commencé à expliquer le Dr Wang à Li Ming en détail, soulignant que les aliments de base sont une source importante d’énergie quotidienne. La clé est de choisir les bons aliments de base, les grains entiers et les grains entiers sont de bons choix, ils sont riches en fibres pour aider à retarder l’absorption du glucose et à réduire les fluctuations de la glycémie.

Pour le convaincre davantage, le Dr Wang a raconté l’histoire d’un patient qui a coupé toutes les pâtes parce qu’il s’inquiétait de l’hyperglycémie, ce qui a entraîné un déséquilibre nutritionnel dans son corps, une diminution de l’immunité et d’autres problèmes de santé.

Le Dr Wong a souligné l’importance d’une alimentation équilibrée : « S’il est important de contrôler la consommation d’aliments de base, il ne faut pas se contenter de les réduire sans les compléter avec d’autres nutriments. ”

« Deuxièmement, l’accord mets et vins est également très important. » Le Dr Wong a poursuivi : « Beaucoup de gens savent qu’il faut manger moins de sucre, mais ils ignorent l’effet des combinaisons alimentaires sur la glycémie. Un bon mélange de légumes riches en fibres, de protéines et de graisses saines peut aider à stabiliser la glycémie. ”

Li Ming écouta attentivement et demanda comment le mélanger correctement.

« Pour faire simple, explique le Dr Wong, lorsque vous mangez des aliments contenant des glucides, il est préférable de les combiner avec des protéines et des matières grasses, comme des œufs, des noix ou des produits à base de soja, pour ralentir l’absorption des glucides. » Dans le même temps, les fibres dans les aliments sont également très importantes pour augmenter la satiété et aider à stabiliser la glycémie. ”

Voyant que Li Ming écoutait attentivement, le Dr Wang a mentionné les données d’une étude : « Selon une étude à long terme, l’augmentation de l’apport en grains entiers et en fibres dans l’alimentation peut réduire considérablement le risque de développer un diabète de type 2. ”

« Enfin », conclut le Dr Wang, « manger des repas réguliers est l’une des clés du maintien d’une glycémie stable. » Des habitudes alimentaires irrégulières peuvent augmenter les fluctuations de la glycémie, augmenter la charge d’insuline et, en fin de compte, nuire au corps. ”

Li Ming écouta et revit ses habitudes alimentaires dans son cœur, et découvrit qu’il avait souvent des repas irréguliers en raison d’un travail chargé, et qu’il faisait parfois des heures supplémentaires pour dîner. Il semble que cette fois-ci, c’était à cause de l’incapacité à mettre le corps en premier.

Après avoir quitté l’hôpital, Li Ming a décidé de changer ses habitudes alimentaires, de faire attention à la sélection et à la combinaison des aliments de base et de maintenir des repas réguliers et quantitatifs. Il s’est rendu compte que la santé n’est pas seulement pour le travail, mais aussi pour vivre une vie énergique au quotidien.

Cependant, un autre problème se pose. Le Dr Wang a conclu en demandant à Li Ming une réflexion : « Si le risque de diabète est si élevé, comment pouvons-nous trouver une solution raisonnable pour équilibrer les risques liés à la nutrition et à la santé ? » ”

Li Ming resta sans voix pendant un moment. En fait, beaucoup de gens sont confus à ce sujet. Le rythme rapide de la vie moderne a conduit à une inclination croissante vers la restauration rapide et les plats cuisinés, qui sont souvent riches en calories et pauvres en nutriments, ce qui pose un plus grand défi pour la glycémie. Comment trouver une alimentation équilibrée dans une vie bien remplie est devenu un défi majeur.

Les médecins recommandent que la première chose à faire est d’être soucieux de sa santé et d’obtenir les bons nutriments de son alimentation. Choisissez des aliments naturels et non transformés et évitez les sucres raffinés et les aliments riches en matières grasses. Un bon exercice est également essentiel pour aider le corps à mieux utiliser l’insuline.

Il est également très important de maîtriser les compétences culinaires et d’essayer différentes recettes saines. Réduisez l’utilisation d’huile, de sel et de sucre grâce à des méthodes de cuisson raisonnables, conservez la saveur d’origine des ingrédients et conservez la nutrition des aliments dans la mesure du possible.

Enfin, travailler avec un diététicien ou un médecin professionnel, des bilans de santé réguliers et un régime alimentaire raisonnable basé sur votre propre situation peuvent non seulement contrôler efficacement la glycémie, mais également améliorer la santé globale.

Li Ming comprend que l’abaissement de la glycémie n’est pas simplement une réduction des types d’aliments, mais un ajustement complet du mode de vie. Ce n’est qu’en maintenant un sentiment de santé que nous pouvons vraiment rester à l’écart de la maladie et profiter de la vie. Grâce à un régime scientifique et à une attitude positive, Li Ming excelle non seulement au travail, mais trouve également un nouvel équilibre dans la vie.

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Avis de non-responsabilité : Le contenu de l’article est à titre indicatif uniquement, l’histoire est purement fictive, le but est de vulgariser les connaissances sur la santé, si vous ne vous sentez pas bien, veuillez consulter un médecin hors ligne.