"血糖水平急剧上升，这并非小事。" 医生王斌严肃地对李明说，一位年龄超过四十岁的项目经理，因工作繁忙，常年在各种会议和出差中度过，未曾想到会在医院里被专业医生特别提醒。

Empecemos hace dos días. Ese día, Li Ming tomó el autobús a casa después de hacer mandados. Debido a que estaba acostumbrado a conducir, esta vez se sintió muy incómodo en el autobús, como si estuviera sufriendo de mareo. Cuando llegó a casa, trató de aliviar el malestar descansando, pero cuando se despertó al día siguiente, todavía estaba mareado y cansado, y finalmente no tuvo más remedio que ir al hospital.

Después de un examen exhaustivo, le dijeron a Li Ming que su nivel de azúcar en la sangre estaba muy por encima de lo normal. Ante el informe, el Dr. Wang dijo sin rodeos: "Su nivel de azúcar en la sangre es ridículamente alto, y mucho menos un autobús, ¡me temo que incluso un cohete puede desmayarse!" ”

Esto sorprendió a Li Ming porque siempre había creído que su agotamiento no tenía nada que ver con el azúcar en la sangre. "Pero doctor, controlé el alimento básico y no consumí mucha azúcar".

El Dr. Wang sonrió levemente: "La clave es lo que comes y cómo lo comes. Déjame explicártelo. ”

"En primer lugar, controlar la ingesta de alimentos básicos no es lo mismo que eliminar los alimentos básicos por completo", comenzó a explicar el Dr. Wang a Li Ming en detalle, señalando que los alimentos básicos son una fuente importante de energía diaria. La clave es elegir los alimentos básicos adecuados, los cereales integrales y los cereales integrales son buenas opciones, son ricos en fibra para ayudar a retrasar la absorción de glucosa y reducir las fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Para convencerlo aún más, el Dr. Wang contó la historia de un paciente que cortó toda la pasta porque le preocupaba el alto nivel de azúcar en la sangre, lo que provocaba un desequilibrio nutricional en su cuerpo, una disminución de la inmunidad y otros problemas de salud.

El Dr. Wong hizo hincapié en la importancia de una dieta equilibrada: "Si bien es importante controlar la ingesta de alimentos básicos, no se deben reducir sin complementarlos con otros nutrientes. ”

"En segundo lugar, el maridaje también es muy importante". El Dr. Wong continuó: "Muchas personas saben que deben comer menos azúcar, pero ignoran el efecto de las combinaciones de alimentos sobre el azúcar en la sangre. Una buena mezcla de verduras ricas en fibra, proteínas y grasas saludables puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. ”

Li Ming escuchó atentamente y preguntó cómo mezclarlo correctamente.

"En pocas palabras", explica el Dr. Wong, "cuando se comen alimentos que contienen carbohidratos, es mejor combinarlos con algunas proteínas y grasas, como huevos, nueces o productos de soya, para ralentizar la absorción de carbohidratos". Al mismo tiempo, la fibra en los alimentos también es muy importante para aumentar la saciedad y ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. ”

Al ver que Li Ming escuchaba atentamente, el Dr. Wang mencionó los datos de un estudio: "Según un estudio a largo plazo, aumentar la ingesta de granos integrales y fibra en la dieta puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. ”

"Finalmente", concluye el Dr. Wang, "comer comidas regulares es una de las claves para mantener un nivel estable de azúcar en la sangre". Los hábitos alimenticios irregulares pueden aumentar las fluctuaciones de azúcar en la sangre, aumentar la carga de insulina y, en última instancia, dañar el cuerpo. ”

Li Ming escuchó y revisó sus hábitos alimenticios en su corazón, y descubrió que a menudo tenía comidas irregulares debido al trabajo ocupado y, a veces, trabajaba horas extras para cenar. Parece que esta vez fue por no haber puesto el cuerpo en primer lugar.

Después de salir del hospital, Li Ming decidió cambiar sus hábitos alimenticios, prestar atención a la selección y combinación de alimentos básicos y mantener comidas regulares y cuantitativas. Se dio cuenta de que la salud no es solo para trabajar, sino también para vivir una vida enérgica todos los días.

Sin embargo, surge otro problema. El Dr. Wang concluyó preguntándole a Li Ming un pensamiento: "Si el riesgo de diabetes es tan alto, ¿cómo podemos encontrar una solución razonable para equilibrar los riesgos de nutrición y salud?" ”

Li Ming se quedó sin palabras por un tiempo. De hecho, muchas personas están confundidas acerca de esto. El ritmo acelerado de la vida moderna ha llevado a una creciente inclinación hacia la comida rápida y los alimentos precocinados, que a menudo son altos en calorías y bajos en nutrientes, lo que representa un mayor desafío para el azúcar en la sangre. Cómo encontrar una dieta equilibrada en una vida ajetreada se ha convertido en un gran desafío.

Los médicos recomiendan que lo primero que hay que hacer es ser consciente de la salud y obtener los nutrientes adecuados de la dieta. Elija alimentos naturales y no procesados y evite los azúcares refinados y los alimentos con alto contenido de grasa. El ejercicio adecuado también es clave para ayudar al cuerpo a hacer un mejor uso de la insulina.

También es muy importante dominar las habilidades culinarias y probar diferentes recetas saludables. Reduzca el uso de aceite, sal y azúcar a través de métodos de cocción razonables, mantenga el sabor original de los ingredientes y conserve la nutrición de los alimentos en la mayor medida posible.

Finalmente, trabajar con un dietista o médico profesional, chequeos de salud regulares y un plan de dieta razonable basado en su propia situación no solo puede controlar eficazmente el azúcar en la sangre, sino también mejorar la salud en general.

Li Ming entiende que reducir el azúcar en la sangre no es simplemente reducir los tipos de alimentos, sino un ajuste integral del estilo de vida. Solo si mantenemos un sentido de salud podemos realmente mantenernos alejados de la enfermedad y disfrutar de la vida. A través de una dieta científica y una actitud positiva, Li Ming no solo sobresale en el trabajo, sino que también encuentra un nuevo equilibrio en la vida.

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Descargo de responsabilidad: El contenido del artículo es solo para referencia, la historia es puramente ficticia, el propósito es popularizar el conocimiento de la salud, si se siente mal, busque atención médica fuera de línea.