"血糖水平急剧上升，这并非小事。" 医生王斌严肃地对李明说，一位年龄超过四十岁的项目经理，因工作繁忙，常年在各种会议和出差中度过，未曾想到会在医院里被专业医生特别提醒。

2日前から始めましょう。 その日、李明は用事を済ませてバスで家に帰りました。 運転に慣れていたため、今回は乗り物酔いに苦しんでいるかのように、バスの中で非常に不快に感じました。 家に帰ると安静にして不快感を和らげようとしたが、翌日目が覚めるとまだめまいと疲れが残っていて、ついには病院に行くしかなかった。

徹底的な検査の後、李明は彼の血糖値が正常をはるかに上回っていると言われました。 報告に直面して、王博士は単刀直入に言いました:「あなたの血糖値はばかげて高いです。バスはおろか、ロケットでさえ気絶するのではないかと心配しています!」 ”

彼は常に彼の疲労は血糖値とは何の関係もないと信じていたので、これは李明に衝撃を与えました。 「でも、お医者さん、私は主食をコントロールし、砂糖をあまり消費しませんでした。」

王博士は軽く微笑みました:「重要なのは、何を、どのように食べるかです。 説明しましょう。 ”

「まず第一に、主食の摂取量を制御することは、主食を完全に排除することと同じではありません」と王博士は李明に詳細に説明し始め、主食が毎日のエネルギーの重要な源であることを指摘しました。 重要なのは、適切な主食を選択することです、全粒穀物と全粒穀物は良い選択です、彼らはグルコース吸収を遅らせ、血糖値の変動を減らすのを助けるために繊維が豊富です。

彼をさらに説得するために、王博士は、高血糖を心配してパスタをすべて断ち切った患者の話をしました。これにより、体の栄養バランスが崩れ、免疫力が低下し、その他の健康問題につながりました。

ウォン博士は、バランスの取れた食事の重要性を強調しました:「主食の摂取を制御することは重要ですが、他の栄養素を補給せずに主食を減らすべきではありません。 ”

「次に、フードペアリングも非常に重要です。」 ウォン博士は続けて、「多くの人々は砂糖の摂取量を減らすことを知っていますが、彼らは血糖値に対する食品の組み合わせの影響を無視しています。 食物繊維が豊富な野菜、タンパク質、健康的な脂肪をうまく組み合わせると、血糖値を安定させるのに役立ちます。 ”

李明は熱心に耳を傾け、それを正しく混ぜる方法を尋ねました。

「簡単に言えば、炭水化物を含む食品を食べるときは、炭水化物の吸収を遅らせるために、卵、ナッツ、大豆製品などのタンパク質や脂肪と組み合わせるのが最善です」とウォン博士は説明します。 同時に、食品中の繊維は満腹感を高め、血糖値を安定させるためにも非常に重要です。 ”

李明が注意深く耳を傾けているのを見て、王博士は研究データに言及しました:「長期的な研究によると、食事中の全粒穀物と食物繊維の摂取量を増やすと、2型糖尿病を発症するリスクを大幅に減らすことができます。 ”

「最後に、定期的な食事をとることは、安定した血糖値を維持するための鍵の1つです」とワン博士は結論付けています。 不規則な食生活は、血糖値の変動を増加させ、インスリンの負担を増大させ、最終的には体に害を及ぼす可能性があります。 ”

李明は心の中で自分の食生活を聞いて見直し、忙しい仕事のために不規則な食事をすることが多く、夕食を食べるために残業することもあったことがわかりました。 今回は体を第一に考え損ねたためだったようです。

退院後、李明は食生活を変え、主食の選択と組み合わせに注意を払い、定期的かつ定量的な食事を維持することを決定しました。 健康とは仕事のためだけでなく、毎日エネルギッシュに生きるためでもあることに気づきました。

しかし、別の問題が発生します。 王博士は最後に、Li Ming氏に「糖尿病のリスクが非常に高い場合、栄養リスクと健康リスクのバランスをとるための合理的な解決策をどのように見つけることができるか」という考えを尋ねました。 ”

李明はしばらく言葉を失っていました。 実際、多くの人がこれについて混乱しています。 現代生活のペースが速いため、カロリーが高く栄養素が少ないことが多いファーストフードやコンビニエンスフードへの傾向が高まっており、血糖値にとってより大きな課題となっています。 忙しい生活の中でバランスの取れた食事をどう見つけるかが大きな課題となっています。

医師は、最初に行うことは健康を意識し、食事から適切な栄養素を摂取することであると推奨しています。 天然の未加工食品を選び、精製された砂糖や高脂肪の食品は避けてください。 適切な運動は、体がインスリンをより有効に活用するための鍵でもあります。

また、料理のスキルを習得し、さまざまな健康的なレシピを試すことも非常に重要です。 合理的な調理方法で油、塩、砂糖の使用量を減らし、食材本来の風味を維持し、食品の栄養を最大限に保持します。

最後に、専門の栄養士や医師と協力し、定期的な健康診断を行い、自分の状況に基づいた合理的な食事計画を行うことで、血糖値を効果的に制御するだけでなく、全体的な健康状態を改善することができます。

Li Mingは、血糖値を下げることは単に食品の種類を減らすことではなく、包括的なライフスタイルの調整であることを理解しています。 健康感を保つことによってのみ、私たちは本当に病気から離れ、人生を楽しむことができます。 科学的な食事と前向きな姿勢を通じて、Li Mingは仕事に優れているだけでなく、人生の新しいバランスも見つけます。

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