没错，今天开始，我要减肥了～今天起陆续更新减脂餐……目标30斤，监督我！
步骤1、鸡蛋，煮蛋器煮俩～
步骤2、口蘑4朵，为了计算热量我都称了重
步骤3、西兰花小半颗，147.8g
步骤4、网上买的虾，一买就一斤，吃不完咋办，分冻一下吧⊙﹏⊙
步骤5、分了三份，10只、10只、11只～ 今天吃11只
步骤6、鲜虾184.6g
步骤7、去头，去皮，开背，去掉虾线～
步骤8、处理完只有80g……这损耗可真多
步骤9、锅底喷点油（一定要用不粘锅，别学我！）
步骤10、下下入虾虾，炒变色
步骤11、放洗干净的蔬菜（想怎么切随你啦）
步骤12、看，我换锅了，还是得不粘锅～ 给菜稍微翻炒一下（不翻也没啥事）加入一点点水
步骤13、盖上锅盖5分钟
步骤14、撒上黑胡椒海盐就可以吃了 觉得不过瘾？继续往下看，来个灵魂酱汁
步骤15、蒜两瓣切末
步骤16、4g生抽，12g老陈醋，5g香油，加点温水给他拌开（不用放盐了哈） 喜欢吃辣的自己加个小米辣，哈哈～
步骤17、煮好的鸡蛋给他掰开，摆上，可以吃啦～
步骤18、营养均衡，低脂低碳，好吃无负担～ 真顶饱，我都没吃完就饱了
1.可以选你喜欢的任意蔬菜，荷兰豆、芦笋，香菇…… 2.用不粘锅！用不粘锅！用不粘锅！ 3.全程小火，最小火～
1.增强人体免疫力
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
2.通乳汁
如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
3.缓解神经衰弱
虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
4.有利于病后恢复
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
5.预防动脉硬化
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
6.消除“时差症”
日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。