减脂期，早餐的蛋白质+碳水保证一天的能量哦，减脂低卡又饱腹，浓浓的奶香，一起来看看吧～
步骤1、纯燕麦35g
步骤2、加15g的紫薯代餐燕麦（没有的直接用纯燕麦就好）
步骤3、锅里先烧开水，加入玉米粒，煮熟，捞出，再放牛奶进锅
步骤4、麦片放进去
步骤5、煮熟的玉米粒放进去
步骤6、不停的搅拌，全程小火哦！
步骤7、煮到这种粘稠的状态就可以啦，完美～
步骤8、完美早餐
步骤9、搭配100g的蔬菜，完美咯～
我发现50g的玉米粒和50g燕麦有点多，30g玉米粒+20g得燕麦片应该刚好，我吃了一半就饱了，哈哈，小伙伴们参考一下量哈～ 切记一件事！务必不能用什么水果干冻干酸奶之类的燕麦片，那种热量太高了，尽量用纯燕麦片就好啦，快来试试看吧～