教你做出低卡又好吃的杂粮饭，这个比例不干不硬，超饱腹❗一次做一周的减脂主食杂粮饭，每次吃一个，微波炉叮3分钟或者（蒸锅蒸10分钟）就可以，赶紧试试吧
步骤1、准备好所有的食材
步骤2、所有米放入盆中洗两遍
步骤3、电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。如果有这一步就可以省略
步骤4、放入电饭煲中
步骤5、加入一勺醋，
步骤6、煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟
步骤7、晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来
步骤8、我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右
如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。