减脂：椒香小咸鱼 减肥总觉得少吃了不会胖⇩ 很多人为了控制每天摄入的总热量⤵一顿吃多了下顿就吃少点或是两顿、三顿合成一吃！ 其实：饥一顿饱一顿的饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降导致脂肪“储备能力”的上升 进而引发肥胖 一份米饭＋椒香小咸鱼＋一份青菜美美的减肥餐，开吃啦！
步骤1、咸鱼取出备用
步骤2、浸泡5-10分钟，清洗干净，备用
步骤3、葱姜蒜，小米辣备用
步骤4、浸泡好的小咸鱼，切断备用
步骤5、起火烧油，放入葱姜蒜，一小段干辣椒
步骤6、烧出葱香味后，放入咸鱼段，炒至两面金黄，放入少许生抽调味
步骤7、待鱼肉熟透，放入小米辣和蒜末焖熟，出锅即可
步骤8、放入盘中，准备一份米饭开吃
步骤9、美美的开吃啦